手机浏览器扫描二维码访问
重点回顾 习惯26 学会用饼图法分散责任（第1页）
重点回顾习惯26学会用饼图法分散责任
在心理学认知疗法中，有一种名叫饼图法的疗法。
所谓的饼图法，是指梳理出责任和不安的所有要素，将其比例标注在饼图上。
举例来说，习惯26（第118～119页）中出现的“认为所有责任都在自己身上的小A”和“认为自己的责任只占一部分的小B”，他们两人的责任理念份额大致如下图所示。
如果经历失败，感觉自己遭受了巨大的精神打击，那么就可以尝试着利用饼图法对责任进行分散。
绘制饼图时，先标注清楚他人的责任，然后再填写自己的责任，填写自己责任的时候可以划分得细致一些。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
本月排行榜
- 新白蛇问仙舒楠泽
- 潮来不钓（年上1v1）春与愁几许
- 万界征战之召唤猛将黄金老五
- 道上青天六道蚂蚱
- 开局选刘备，只有我知道三国剧情满地鸡毛
- 快穿之钓系美人娇宠日常清夭
- 综影视：无限贪念菜下莉禾
- 玄幻：长生神子，何须妹骨证道！炒麦片
- 万人嫌转修无情道，父子火葬场了！金砚砚
- 毒妃她从地狱来芯玉姑娘
- 大黄油第二卷友商是sb
- 夜火缠绵骨子鱼
- 拜托，玩雷电的男人也太帅了吧小猫侏罗纪
- 神武天帝蜗牛狂奔
- 人类的欲望末日ZHEFN
- 敢亮血条，阁下终究是大意了！艾尼德猫抛瓦
- 重生：开局和校花共睡一床佚名
- 陆地键仙六如和尚
- 有仇人终成眷属开心是福嘛
- 全民玩家：我能自选副本奖励秋池木
- 十九世纪小厨娘稚晓zx
- 源力过载我爱小豆
- 全职法师：成为黑教廷援交教徒的各位婊子小磊子
- 百鬼末世：我成了最强御鬼师彝人烟火
- [崩铁]前夫说他还爱我夜晏酒
本周收藏榜
- 蛊真人之淫道仙尊健身变帅哥
- （扶她）疫情期间警花母亲被我调教成三洞全开的肉便器母狗霜染official
- 除魔卫道怎么成了除膜慰道？乐福不受
- 红楼全体被巨根扶她丫鬟肏成母猪硝子蔷薇
- 妈妈被我肏成精液母狗佚名
- 原神催眠系列saya触手酱
- 我的魔法飞机杯脏鱼哥
- 爱上同学的妈妈，卧室强奸肥逼夹吊，屁眼射满，直肠灌精！西地那非
- 关于妩媚动人的诡术妖姬被调教恶堕成媚黑母猪乐芙兰的这档子事F心R
- 被丝袜渐变为女身蔷薇后花园
- 龙族Ⅴ：悼亡者的归来江南
- 贞操逆转的媚黄世界：拥有华夏大鸡巴的我被许多外国洋马美女强奸榨精借种暮色鱼汤
- 宝可梦：传说的诞生沉默的雀
- 我不是戏神三九音域
- 性瘾少女（高H）2十八里街禁
- 为了家庭和儿子，小伟的妈妈穿上了丝袜daokee
- 处女调教部（回春阁）辣H面粉在找水
- 伪娘与黑爹黑喵酱
- 原神恶堕妓院黄泉
- 我的清冷高雅的婊子女友佚名
- 小勇者和纯爱魔物娘的榨精生活用户7843743880
- 渴望变成女儿母狗的妈妈陆漫
- 性爱大学迷津
- 长腿大胸的处女女友被我的三个大鸡巴室友轮番调教，狠狠灌精直到怀孕158330
- 我的魔法飞机杯佚名
最新更新
- 怪物求着让她回家[无限]五不柳
- 娇软美人在线驯夫[九零]漫天云彩
- 上供一只阴湿男鬼后金孚梁
- 尔来伶仃百春秋黄金乡
- 穿到原始和老祖先们一起逃命开水很烫
- 失忆后怀了情敌的崽霁青
- 和离后高岭之花黑化了石小六
- 「海贼王」风车村的姐姐神界通行证
- 仙门第一狗腿子沐春归途
- 重生之我在哥谭体验一百种职业[综英美]荒诞的梦
- 标记成瘾公子欢
- 高专恋爱实习手册是试试
- 桑小姐从不吃亏东山村长
- 人在阳间，你说我阴司当差十年？布里包子
- 反套路人外百合单元剧幸运紫
- 在下罪不至此！！四月流春
- 快穿之从火红岁月开始传山
- 被错认成道侣后山野行月
- 师尊他等了很久薄惊蛰
- 巫师：从技能树开始肝经验悠悠不吃草
- 崽，不准出柜！[娱乐圈]殷熵
- 古怪小姐与雪豹先生西上溪
- 反派今天也在搞事切片年糕
- 京夜未眠[京圈]秦酒诗
- 文明之万象王座飞翔de懒猫
新书入库
- 凡人帝王夫君竟是灭世魔头！忻棠
- 我和反派相爱了[穿书]至欢年
- 我到底有多少老公？［快穿］天白云黑
- 我的妈妈成了同学的肉便器邪恶冰淇淋
- 我都是赶尸人了，路上累了玩一下艳尸怎么了？佚名
- 半阙新词无双大皇
- 偷偷入KLBB
- 魔法少女背负起淫魔界的未来恍惚之境
- 第十二年生日快乐帕罗西汀
- 沉雨之地逐柳天司
- 为国争光后，我成顶流！绯花
- 快穿，谁家宿主一见面就亲亲啊/哭惹，脆皮大佬又手撕剧情了喵要宠着养
- 乱红飞过秋千去a123456c
- 我和小姨母女搞纯爱，结果她们成了别人的性奴？！赤红先锋
- 爱丽丝淫梦佚名
