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饮食决定长寿：“挑”食造就百岁老人

作者：健康生活研究组更新时间：2025-12-12 08:15:17

饮食是健康长寿最重要的因素。如果没有良好的饮食习惯、饮食搭配以及饮食规律，就不会有强壮的体魄、不老的容颜。做个百岁老人不是极少数人的专利，每个人都可以是长寿之星，只要在饭桌上，注意一下自己的饮食就可以了。这本书就是针对如何抗衰老、如何保持健康、如何才能长寿等几方面，给出了合理的饮食结构。看完这本书，您也可以创造不老传奇。饮食决定长寿：“挑”食造就百岁老人

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《饮食决定长寿：“挑”食造就百岁老人》专题部分寻找长寿之乡的饮食密码

巴马瑶族自治县位于广西盆地和云贵高原的斜坡地带。在这里,90岁和100岁以上的老人分别由第三次人口普查的242和44人,上升到第四次人口普查的291和66人,到第五次人口普查时,已经增加到531和74人,有3位老寿星达到了110岁以上,是全球五大长寿乡中唯一长寿老人不断增多的地方。专家们对巴马地区的长寿老人进行了详细的调查。发现巴马人长寿,首先得益于大自然良好环境的赐予。巴马属于亚热带气候,空气清新,每立方米负氧离子的含量高达2000~5000个,最高可达到两万个,被称为“天然氧吧”。喜欢劳动，生活有规律也是巴马人长寿的重要因素。在巴马的甲篆乡百马村坡纳屯寿星黄布铁已经104岁了，但每天不是去摘猪菜,就是下地干活,还做家务。他每天吃两顿,每餐吃两碗饭。这位老人...

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