落尘读书

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第246章 健身先练背（第1页）

第一个要做的自然是热身。我们进了排满了跑步机与健身车的房间，随便挑了两个跑步机开始走了起来。

林蔚烟问道：“现在可以告诉我今天准备做什么了吧？”

“今天的主题是『尝鲜』，什么都试一点，看看你最喜欢什么样的锻炼风格和动作，顺便也可以让我看看你这时最需要哪方面的改善。”我一边走着一边介绍道，“万变不离其宗，强身健体的步骤其实大致相同：热身与拉伸，练动作，加强力度，缓和运动，因为人体就是这么几个部件组成的，想要违逆人体生理是不会有好事的。”

“但是从另一方面来看，有氧运动的跑步，游泳，舞蹈，无氧运动的抗阻力训练，冲刺训练，还有可以介于两者之间的搏击运动，每一门都有无数好处和需要仔细钻研的东西。你也肯定也听闻过，可能也亲身尝试过许多种运动，今天有什么想试的吗？”

林蔚烟笑道：“我倒是对瑜伽挺感兴趣的，这也是很多女生都推崇的运动，你练过吗？”

“练过一点。瑜伽确实是个好选择，对增强身体的柔韧性，灵活度，和脊椎、关节有很大的好处。当然，也对塑形有着一定作用。不过你知道对塑形最有效的运动是什么吗？”我对她出题道。

林蔚烟有些好奇地问道：“是什么？跳舞么？”

我笑道：“是举重。或者说，是以举重为主的力量、抗阻力训练。是不是有点惊讶？”

“啊？是么？这我确实没听说过。为什么呢？”林蔚烟檀口微张，睁大了眼睛问道。

“塑形，那个形是什么？就是肌肉挂在骨架上的形状。很多人以为单纯的减肥就行了，这只是其一。减下来了才能见得到轮廓形状，但想要改善形状则需要肌肉。一个人的身体形态，靠的就是肌肉才能撑得出来，而抗阻力训练就是练出肌肉最有效的方法，也许没有之一。”

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